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Massage Ayurvédique / relaxant .
Rêve éveillé .
Ne soyez plus victime !
Soyez l'acteur principal de votre vie ; apprenez à gérer votre stress pour mieux gérer votre Vie .
Sachez reconnaître les symptômes du stress en vous afin de vous en Libérer :
Les symptômes du stress :
Fatigue , Anxiété , Angoisse , Irritabilité , Nervosité , Troubles du sommeil , Troubles de la mémoire ,Troubles digestifs , Troubles gynécologiques , Troubles cutanés , Troubles sexuels , Perte de l'enthousiasme , Contractures musculaires , Manifestations articulaires et rhumatismales , Problémes de couple , Stress des examens .....
Qu'est ce que le Bonheur pour vous ???
Définition simple : Bonheur = Bien-Être = Être Heureux
Définition plus développée : Le bonheur est un état d'Être lié au sens de l'existence , un sentiment de paix sans tensions ni conflits intérieurs .
Le stress , les tensions physiques sont autant de signaux d'alerte pour nous permettre de prendre Conscience de notre " mal-être " .
Mal-être étant donc en opposition à Bien-Être .
Que faire et comment faire pour chasser ce mal-être ?
Apprenons à être bien pour être heureux .
Pour cela ; apprenons à cultiver notre capacité à être heureux et donc notre capacité au Bonheur !
Un peu comme si nous faisions du jardinage : semons et arrosons nos graines de bien-être chaque jour pour en récolter tous les bienfaits c'est-à-dire le BONHEUR !
Pour cela ; nous vous proposons des ateliers de Bien-Être / Détente
- Séances d'initiation / sensibilisation au yoga , yoga nidra , méditation .
- Séances de relaxation et techniques de respiration
( n'oublions pas que la respiration c'est la Vie )
- Séances de Relaxation profonde suivies d'un massage relaxant selon la tradition ayurvédique .
Travaillons ensemble à cultiver le Bien-Être afin de récolter ce Bonheur tant recherché par tous .
ATELIERS DE BIEN ETRE DETENTE :
Dans la Reliance du Corps et de l'Esprit
Reliance de soi à soi
Reliance avec l'Etre
Reliance de soi aux autres
Reliance des êtres entre eux .
Nous vous proposons de vous aider à vous relier , re-lier avec vous même , dans la re-liance du corps , de l'âme , des émotions et de l'esprit qui sont les corps constituant notre personne , notre être .
Le corps : les sensations
Les émotions : les sentiments
L'esprit : le mental , l'intellect , les pensées , les idées , les concepts …
L'âme : l'Esprit , le corps spirituel , le SOI .
Tout est interdépendant et " le Tout est plus grand que la somme des parties "
Nous nous occuperons ici , plus précisément du corps et de l'esprit ( mental ) .
Nous sommes là pour notre bien-être . Pour le bien être de notre être afin d'Etre avec un grand E .
Prendre un moment pour prendre soin de soi afin de se sentir mieux et faire face aux aléas de la vie .
S'accorder un moment pour entretenir sa forme physique et morale en se reliant à soi et aux autres
Se réconcilier avec soi même en renouant avec son corps .
Etre soi , oser être soi en apprenant à mieux se connaître , se reconnaître afin de prendre ou reprendre confiance
en soi en l'autre en la Vie .
· Notre objectif sera donc : La recherche du bien-être intérieur .
Mieux être dans son corps et dans sa tête .
Nous allons dans un premier temps nous occuper de notre corps physique en apprenant à le réintégrer .
Réintégrer car nous n'avons pour la plupart d'entre nous qu'une connaissance et une conscience extérieure de notre corps qui par le fait est limitée . Nous allons prendre conscience de notre Corps en prenant conscience de son schéma corporel , de son état physique et psychologique . Le schéma corporel est élaboré à partir des cénesthésies " sensations que nous avons de notre propre corps " et des expériences passées et habituellement inconscientes . Ce schéma intérieur contient en quelque sorte une mémoire du vécu corporel . Le schéma corporel est la connaissance que nous avons de notre propre corps à partir des différentes informations sensorielles . Il se construit en relation avec l'intérieur de nous même . Intérieur ou intra ; intra-muros .
L'image du corps quand à elle , est l'image que nous avons de notre corps nous apparaissant à nous même .
Elle se construit en relation avec l'extérieur , le monde extérieur ou extra-muros ; dans le champ de la perception se développant dans le champ libidinal , affectif et psychosocial . De l'image que l'on a de son propre corps découle l'image de soi . Et ce dès la petite enfance . L'image du corps est propre à chacun ; elle est liée au sujet et à son histoire associant ses propres connotations affectives mettant en place le processus d'individualisation et permettant l'ébauche de la personnalité . Une carence affective , un rejet , une non-reconnaissance sont autant d'obstacles qui altéreront une bonne image de Soi et entraîneront des conséquences préjudiciables sur la constitution de celle-ci .
Dans un premier temps nous nous attacherons à la conscience du corps corporel , physique .
Bien souvent , nous n'avons conscience de notre Corps que lorsqu'il se fait douloureux , lorsque nous ressentons une tension , une douleur .
Tout comme la respiration dont nous n'avons pas conscience non plus puisqu'elle se fait automatiquement sans que nous ayons à y penser .
Nous allons donc apprendre ensemble à réintégrer notre corps , qui est notre maison première .
Nous allons apprendre à habiter pleinement notre corps , en conscience afin de nous y sentir bien , bien dans sa peau .
Revenir à soi , en Soi , dans notre propre demeure .
Puis nous nous attacherons à la conscience de notre corps psychologique ; afin de relier les deux corps et ainsi pouvoir vivre une vie pleine , dans la conscience de soi et la confiance en soi . Pour ne plus être et se sentir des victimes mais des acteurs . Ne plus subir mais agir de sorte à ne plus se laisser dépasser et engloutir par le stress de la vie que nous menons dans cette société de consommation de rendement où il nous faut encore et toujours devenir de plus en plus performants physiquement et mentalement .
Mais , n'oublions pas une chose importante ; personne ne peut vivre notre vie à notre place ; nous sommes chacun les acteurs de notre propre vie . Et les propriétaires de notre corps donc , ne le négligeons pas , ne l'abandonnons pas , ne le surmenons pas non plus . Apprenons , réapprenons à en prendre Soin autant de l'intérieur que de l'extérieur . Mieux comprendre le fonctionnement de notre corps et agir sur lui de façon préventive .
Apprenons à mieux nous connaître , nous reconnaître afin de reprendre confiance en soi en l'autre , les autres . Mieux gérer sa vie et son capital santé en vivant en harmonie avec soi et son environnement pour un plein épanouissement .
Pour cela , nous allons apprendre à découvrir , redécouvrir notre corps de l'intérieur en étant attentif à tout ce qui s'y passe , apprendre à repérer les tensions pour les détendre , les effacer , les gommer . Etre dans la vigilance , à l'écoute de notre propre corps qui nous parle et nous averti à sa façon ; exprimant par des maux les mots que nous n'avons pas entendu ou pu entendre , pas su ou pas osé dire . Etre à l'écoute de notre corps afin d'en prendre soin car notre corps est notre demeure . Etre à l'écoute de notre respiration afin d'en prendre conscience car elle est l'oxygène de notre corps ; sans elle notre corps ne peut vivre . Et si nous respirons mal ; notre corps va mal également .
La respiration c'est la Vie . La vie commence par une respiration et se termine dans un souffle .
* Etre mieux dans notre corps , dans notre tête :
- En apprenant à nous détendre .
- En acquérant une meilleure connaissance de soi par une prise de conscience de soi
en portant toute notre attention sur notre corps , nos gestes et notre respiration .
- En apprenant à gérer notre stress pour mieux gérer notre vie et développer la confiance en soi .
- En apprenant à nous re-dynamiser et développer notre force créatrice pour mieux nous épanouir .
* Par quels moyens :
Par un travail corporel et personnel en douceur où chacun va à son propre rythme , selon ces propres possibilités sans jamais forcer ni se comparer à un autre . Sans chercher la performance ni dans un esprit de compétition .
- Exercices corporels : Retrouver et entretenir l ‘énergie dans son corps et la souplesse ,
la mobilité de son corps par de petits exercices d’étirement et d’assouplissement .
Des positions d’enracinement pour un meilleur équilibre , des postures statiques pour calmer
et dynamiques pour ré-énergiser .
- Respiration : Faire face au stress en apprenant à maîtriser sa respiration et son souffle .
- Eveil des sens : en apprenant à mieux ressentir tout son corps par la découverte ou
redécouverte graduelle des sensations corporelles .
- Relaxation : Se détendre , par des techniques de relaxation .
- Communication : En aménageant un espace d’écoute , d’échange , de paroles ,
d’expression de soi et de ses sensations , ressentis et émotions .
Ainsi , la reliance du corps et de l’esprit permettra de trouver ou retrouver l’harmonie en soi ,
le bien être intérieur dans l’ouverture de soi renforçant les capacités d’espoir , la confiance en soi ,
le respect de soi et de l’autre , des autres dans une optique d’ouverture de soi vers le monde extérieur .
Communiquer et gérer son stress pour se sentir Dehors comme Dedans :
- Unifié
- Calme
- Ordonné
- Gracieux
- Equilibré
- Stable
- Tranquille
La guérison de Soi commence par la prise de conscience .
“ Attachons nous à mettre de l’ordre dans notre propre demeure avant de vouloir faire le ménage chez autrui “ .
HARI OM TAT SAT
( Tu es cela , la plénitude . )
" Le plus beau métier de l'homme , c'est le métier d'unir les hommes "
SCHOPENHAUER .
* CALENDRIER DE STAGES ( dates du nouveau calendrier en cours ....)
" RE-LIANCE DE SOI A SOI "
Prendre un temps pour Soi .
Se reconnecter à Soi dans la Re-liance du corps et de l'esprit , pour un meilleur équilibre
et une harmonisation de l'Etre .
AU PROGRAMME :
· Détente bien être , Relaxation
· Méditation
· Exercices corporels avec éveil des sens .
· Exercices respiratoires
· Ateliers d'art Communication
· Sensibilisation au massage .
Animateur / thérapeute :
Aurélie GOUFFRAN - SIMON : Animatrice / thérapeute en Communication / Gestion du stress / Relaxation Diplômée DU.CO.GEST. Université de Pau .
Membre de la FEDERATION EUROPEENNE DE RELAXOLOGIE .
Fondatrice / Présidente de l'Association RELIANCE .
Dates : Nouveau calendrier en cours ..
Coût du week-end ou 2 journées : 200 Euros par personne .
Plus 20 Euros d'adhésion ( valable un an ) à Reliance .
Nombre de places limité : Groupe de 2 à 6 personnes .
** Possibilité :
* Stage / Formation individuelle : 1/2 journée ( 3h ) : 60 Euros + 20 euros d'adhésion ( valable un an )
* Stage / Formation individuelle : 1 journée ( 6h ) : 130 Euros + 20 Euros d'adhésion ( valable un an )
Inscription / renseignements :
RELIANCE
Tél : 06 75 90 00 99
Séance individuelles personalisées ou petits groupes .
- St Foy la Grande ( 33 )
- Bergerac ( 24 )
- Pays de Duras ( 47 )
Email : a.reliance@infonie.fr
Http://perso.infonie.fr/a.reliance/page/perso/
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